Cours de gymnastiques pour les adultes

Renforcement musculaire

Le cours de renforcement musculaire offre bien plus qu’une simple séance d’entraînement. C’est une opportunité de bâtir une base solide de force, de tonus musculaire et de vitalité. Conçu pour les personnes de tous niveaux de condition physique, ce cours vous guide à travers un voyage qui renforcera non seulement vos muscles, mais aussi votre confiance en vous et votre bien-être général!

C69 . Lundi 20:15-21:15

COURS COMPLET POUR LA SAISON
C69

Horaire : Lundi 20:15 / 21:15
Lieu : Ecole d’Onex-Parc (Salle A)
Prix : CHF 190.-/an


Monitrice: Nathalie Page
T.  079 702 56 77
E.  n.page@gym-onex.ch

Body conscience

Le mouvement conscient est au cœur du cours de Body Conscience. Vous serez guidé à travers des séquences de mouvements lents et fluides, en portant une attention particulière à chaque sensation. C’est une invitation à explorer la connexion profonde entre votre esprit et votre corps, à cultiver la conscience de chaque mouvement et à créer un équilibre harmonieux entre les deux. Ce cours vous guide à travers un voyage de découverte de soi, de relaxation et de présence consciente.

C60 . Lundi 20:30-22:00

→ C60
Horaire : Lundi 20:30 / 22:00
Lieu : Ecole d’Onex-Parc (Salle B)
Prix : CHF 220.-/an


Monitrice: 
Marie-Christine Duc Etter
T.  022 792 04 06

Gym dynamique

La gym dynamique pour adultes comprend des séquences d’entraînement cardiovasculaire qui stimulent votre cœur et améliorent votre endurance. Vous alternerez entre des exercices de haute intensité et des périodes de récupération active pour optimiser la combustion des calories et stimuler votre métabolisme. Ce cours combine des exercices stimulants, de la musique entraînante et une ambiance conviviale pour vous aider à atteindre vos objectifs de forme physique tout en vous amusant.

C71 . Mardi 09:00-10:00

→ C71
Horaire : Mardi 09:00 – 10:00
Lieu : Maison Onésienne (Salle 101)
Prix : CHF 190.- p/an


Monitrice: Norma Ruberto
T.  076 460 74 01
E.  n.ruberto@gym-onex.ch

C62. Mercredi 20:00-21:30

→ C62
Horaire : Mercredi 20:00 – 21:30
Lieu : Ecole d’Onex-Parc (Salle A)
Prix : CHF 220.- p/an


Monitrice: Brigitte Ulveling
T. 076 582 81 46
E.  b.ulveling@gym-onex.ch

Gym douce

C’est un moment privilégié où vous pouvez prendre soin de votre corps et de votre esprit en douceur et en profondeur. L’accent est mis sur les étirements et la flexibilité dans la gym douce. Vous serez guidé à travers une série d’étirements doux qui ciblent chaque partie du corps. Ces mouvements améliorent la mobilité articulaire, réduisent la raideur musculaire et favorisent un sentiment de légèreté, tout en s’amusant!

C74 . Mardi 10:00-11:00

→ C74
Horaire : Mardi 10:00 – 11:00
Lieu : Maison Onésienne (Salle 101)
Prix : CHF 190.- p/an


Monitrice: Norma Ruberto
T.  076 460 74 01
E.  n.ruberto@gym-onex.ch

C77 . Mardi 18h30-19h30

→ C77
Horaire : Mardi 18h30 – 19h30
Lieu : Maison Onésienne (Salle 101)
Prix : CHF 190.- p/an


Monitrice: Yannick Lienhardt
T.  079 381 41 67

C75 . Jeudi 14:30-15:30

→ C75
Horaire :  Jeudi 14:30 – 15:30
Lieu : Maison Onésienne (Salle 101)
Prix : CHF 190.- p/an


Monitrice: Norma Ruberto
T. 076 460 74 01
E. n.ruberto@gym-onex.ch

Fitness

Le cours de fitness pour adultes vous offre bien plus qu’une simple séance d’entraînement. C’est une occasion de revitaliser votre corps, d’améliorer votre forme physique et de cultiver une énergie nouvelle. Conçu spécialement pour les adultes de tous niveaux, ce cours combine des exercices variés, des défis motivants et une ambiance dynamique pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé tout en profitant de chaque instant.

C73 . Mardi 20:00-21:00

→ C73
Horaire : Mardi 20:00 – 21:00
Lieu : Ecole d’Onex-Parc (Salle A)
Prix : CHF 190.- p/an


Monitrice:

Norma Ruberto
T.  076 460 74 01
E.  n.ruberto@gym-onex.ch

C61 . Jeudi 20:00-21:00

→ C61
Horaire :  Jeudi 20:00 – 21:00
Lieu : Ecole d’Onex Parc (salle A)
Prix : CHF 190.- p/an


Monitrice:

Norma Ruberto
T.  076 460 74 01
E.  n.ruberto@gym-onex.ch

Nouveau 

Fit Dance

Venez participer à ce cours animé par notre nouvelle monitrice, Latika Arslan, et découvrez le plaisir de la danse dans une atmosphère conviviale, en suivant le rythme de la musique avec des mouvements de fitness ! En plus de cela, ce cours vous aidera à renforcer votre endurance, tonifier votre corps et améliorer votre coordination !

Pour vous familiariser avec ce cours et découvrir ses nombreux avantages, nous vous proposons 2 cours d’essai GRATUITS, dans la salle de gym de l’école d’Onex Parc, aux dates suivantes :

  • Mercredi 6 mars de 20h à 21h
  • Mercredi 13 mars de 20h à 21h
C65 . Mercredi 20:00-21:00

→ C65
Horaire :  Mercredi 20:00 – 21:00
Lieu : Ecole d’Onex-Parc (Salle A)
Prix : 


Monitrice: Latika Arslan
T. 076 385 68 66

Aquagym

C’est une expérience rafraîchissante qui allie le plaisir de l’eau à une séance d’exercice dynamique. Conçu pour tous les niveaux de condition physique, ce cours vous permet de tonifier vos muscles, d’améliorer votre cardio et de profiter des bienfaits apaisants de l’eau tout en vous amusant. L’avantage de l’aquagym réside dans l’apesanteur de l’eau. Vous exercez moins de pression sur vos articulations tout en travaillant vos muscles de manière efficace. Les mouvements deviennent plus fluides et le risque de blessure est réduit, ce qui en fait une option idéale pour les personnes de tous âges et niveaux.

C99 . Jeudi 07:45-08:30

→ C99 (hors AGG/FSG)
Horaire :  Jeudi 07:45 – 08:30
Lieu : Piscine Municipale d’Onex
Prix : CHF 300.- p/an


Monitrice: Nicole Borboën
T. 079 566 08 59

Procédure d’inscriptions pour les cours adultes

Pour tous les membres, avant de s’inscrire, il faut contacter le moniteur du cours et obtenir son accord pour l’inscription (deux cours d’essai sont offerts). Voici la nouvelle procédure pour l’inscription annuelle:

Procédure pour l’inscription aux cours du CLUB GO :

  1. Appeler le moniteur du cours pour vérifier la disponibilité des places (deux cours d’essai sont offerts).
    Pour les informations et les numéros de téléphone, voir le tableau au-dessus.

2. Lire attentivement les conditions d’adhésion

3. Remplir le formulaire en ligne FORMULAIRE

4. Payer la cotisation annuelle dans les 30 jours suivant l’inscription en ligne (BVR ClubGO)

Si le paiement n’est pas effectué au terme indiqué, l’inscription au cours n’est pas valable.
Merci pour votre compréhension.

Le comité
CLUB GO

Rabais membre

→ 2 cours suivis :  CHF 40.- à déduire sur une cotisation annuelle
→ 3 cours suivis :  CHF 70.- à déduire sur une cotisation annuelle

Note importante:
Lorsqu’un adulte est inscrit à un deuxième cours (par exemple le cours du lundi et le cours du jeudi, vous avez droit à notre rabais pour suivi de deux cours.

Période d’inscription

Les inscriptions sont ouvertes durant toute l’année (selon disponibilité):
→  Inscription dès janvier : CHF 50.- à déduire sur une cotisation annuelle
→  Inscription dès avril : 50 % de la  cotisation annuelle

Lieu des cours

Ecole d’Onex Parc – Onex
81, Avenue du Bois-de-la-Chapelle, 1213 Onex